Ein charakteristisches Merkmal vieler hochsensibler Menschen (HSP) ist, dass wir die Menschen um uns herum aktiv beobachten – die Art und Weise, wie sie sprechen, ihre Körpersprache, einfach alles. Als HSP-Mann bin ich nicht anders. Ich habe das Glück, einen vielfältigen sozialen Kreis zu haben, der mit Menschen gefüllt ist, deren Persönlichkeiten sich in allen möglichen Dimensionen unterscheiden.
Trotzdem kenne ich nur wenige Männer und Frauen, die ähnliche hochsensible Züge aufweisen wie ich. Das macht statistisch gesehen Sinn, wenn man bedenkt, dass nicht gerade ein großer Teil der Bevölkerung hochsensibel ist – fast 30 Prozent. Aber obwohl sich meine HSP-Freunde in vielen Konstrukten recht ähnlich sind, kann ich nicht umhin festzustellen, dass wir uns in einigen wichtigen Punkten von HSP-Frauen unterscheiden.
1 Wir sind vorsichtiger, wenn es darum geht, unsere Gefühle auszudrücken.
In der Gesellschaft ist es seit jeher verpönt, dass Männer nach außen hin Emotionen zeigen, und diese Norm wurde durch jahrzehntelange Film- und Medieninhalte verstärkt, die Männer als stoisch, wie Statuen aus Stein, darstellen. Dies wurde allen Männern seit ihrer Kindheit eingeimpft, indem ihnen von wohlmeinenden Erwachsenen gesagt wurde, sie sollten „ihre Gefühle verstecken“ und „hart wie ein Mann“ sein.
Leider passen HSP-Männer nicht auf diese Wellenlänge. Wir haben unser ganzes Leben lang mit zwei konkurrierenden Trieben gekämpft – dem Wunsch, uns an das Verhalten anzupassen, das von uns erwartet wird, und dem Wunsch, uns nicht zu kümmern und unser wahres Ich zu sein.
Aus diesem Grund glaube ich, dass wir in der Regel länger brauchen als HSP-Frauen, um mit neuen Menschen warm zu werden. Unser zurückhaltendes Verhalten wird oft als unnahbar empfunden, obwohl das nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte. Wir lassen uns einfach mehr Zeit, wenn wir die Erwartungen anderer einschätzen wollen.
Wenn wir uns schließlich dazu durchringen, Sie als jemanden zu sehen, der uns nicht dafür verurteilt, dass wir „anders“ sind als der Stereotyp des „eisernen Mannes“, werden wir uns allmählich öffnen – und zu einem der verständnisvollsten und mitfühlendsten Freunde werden, die Sie je haben könnten.
Es gibt auch eine Reihe interessanter Forschungsergebnisse darüber, wie sich HSP-Männer und -Frauen unterscheiden, wenn sie ihre Freunde unterstützen, die Schwierigkeiten durchmachen. Männer neigen weniger zu gemeinschaftlichem Sinnieren als Frauen, d. h. zu einem zwischenmenschlichen Gesprächsstil unter Freundinnen, bei dem es darum geht, Probleme miteinander zu besprechen. Während HSP-Frauen Sie vielleicht in ein Gespräch verwickeln, wenn sie spüren, dass es Ihnen nicht gut geht, verwickeln HSP-Männer ihre männlichen Freunde eher in eine gemeinsame Aktivität, z. B. ein lockeres Tennismatch oder ein Videospiel, und pfeffern die Unterhaltung dazwischen.
Für Frauen ist also das Gespräch über das Problem das Hauptereignis, während Männer das Problem ungewollt zum Nebenereignis machen. Es ist fast so, als bräuchten HSP-Männer eine Art „Puffer“, damit sich diese heiklen Gespräche weniger emotional verwickelt und belastend anfühlen.
2 Wir neigen eher dazu, eine Fassade aufzusetzen, um andere zu beeindrucken.
Wenn ein Außenstehender die gleiche Zeit damit verbringen würde, eine Gruppe männlicher Freunde und eine Gruppe weiblicher Freunde zu beobachten, in der sich jeweils eine HSP-Person befindet, würde er wahrscheinlich länger brauchen, um den HSP-Mann zu identifizieren. Viele von uns sind gut darin, ihre Sensibilität abzuschalten, wenn es die Situation erfordert – wahrscheinlich, weil wir jedes Mal, wenn wir diese Seite von uns zeigen, getadelt werden. Beruhige dich, Mann, es ist nur ein Scherz. Zerbrich dir nicht den Kopf. Genieße einfach den Moment. Diese gut gemeinten Kommentare können dazu führen, dass wir uns im Freundeskreis als Außenseiter fühlen, und es ist ganz natürlich, dass wir unsere Persönlichkeit anpassen, damit wir dazugehören.
HSP-Frauen hingegen neigen dazu, ihre Sensibilität im engen Freundeskreis besser zum Ausdruck zu bringen. Die Einsichten, die HSP-Frauen in ihre sozialen Kreise einbringen, fühlen sich oft mehr geschätzt und akzeptiert, als wenn ein Mann das Gleiche tun würde, und ich mache die gesellschaftliche Darstellung von Frauen als „gefühlsbewusster“ für dieses Phänomen verantwortlich. Natürlich belegt die jahrelange Geschlechterforschung die Tatsache, dass es erhebliche biologische Unterschiede in der Art und Weise gibt, wie Männer und Frauen mit der Welt interagieren, aber das macht es für HSP-Männer nur noch schwieriger.
Von Männern wird nicht angenommen, dass sie von Reizen überwältigt werden, dass sie die Welt sehr tief wahrnehmen oder die Emotionen anderer aufgreifen. Es schmerzt mich zu sehen, wie meine männlichen HSP-Freunde von einem gesellschaftlichen Ereignis zurückkommen, nur um völlig ausgelaugt und überfordert zu sein. Es ist anstrengend, eine Fassade aufrechtzuerhalten, und es gibt Zeiten, in denen HSP-Männer sich davor fürchten, Zeit mit ihren Freunden zu verbringen, weil wir die emotionalen Auswirkungen, die das auf uns haben wird, bereits voraussehen können.
3 Wir brauchen vielleicht länger, um unsere Hochsensibilität als „gute“ Eigenschaft zu akzeptieren.
Ich erinnere mich an viel zu viele Momente, in denen ich allein dasaß und dachte: Was ist nur los mit mir? Ich habe mir Vorwürfe gemacht, wie ich in bestimmten Situationen reagiert habe, oder mich kritisiert, weil ich nicht in einen Club gehen wollte, oder mich gefragt, warum meine Hobbys nicht mit denen meiner Freunde übereinstimmen.
Hochsensibilität kann mit einer Reihe positiver Eigenschaften verbunden sein, aber ich hatte nie das Gefühl, dass meine Kreativität, mein Einfühlungsvermögen und meine Gewissenhaftigkeit den inneren Krieg, den ich ständig ausfocht, ausgleichen konnten.
Erst als ich andere HSP-Männer kennenlernte und eine gemeinsame Basis mit ihnen fand, erkannte ich die Vorzüge meiner Sensibilität. Da fühlte ich mich endlich verstanden – und konnte ausrufen: „Das ist genau das, was ich tue!“, wenn ich mein Verhalten verglich. Seine HSP-Tendenzen als Mann zu akzeptieren bedeutet, endlich anzuerkennen, dass man in seinem Freundeskreis eine unsichtbare Minderheit ist. Es bedeutet, die Tatsache zu genießen, dass Sie Gespräche beginnen und Perspektiven aufzeigen können, die von anderen Männern völlig übersehen werden. Es bedeutet, dass man seinen Platz als der „Zurückhaltende“ im Freundeskreis akzeptiert und sich damit wohlfühlt, völlig andere Interessen zu haben.
Andererseits behaupte ich nicht, dass es HSP-Frauen unbedingt leichter haben, ihre sensible Seite zu akzeptieren. Menschen sind Vergleichstiere, und wie leicht es jemandem fällt, sich selbst zu akzeptieren, hängt sehr stark von der Verstärkung und Unterstützung ab, die wir von anderen Menschen in unserem Umfeld erhalten, deren Dynamik sich von Person zu Person drastisch unterscheidet.
In der psychologischen Forschung wurden viele hochsensible Eigenschaften stärker mit Frauen als mit Männern in Verbindung gebracht. Eine höhere Abneigung gegen Gewalt, eine höhere Wahrnehmungsfähigkeit, eine geringere Bereitschaft zu zwischenmenschlichen Konflikten, ein höheres Maß an Empathie und sozial-emotionale Kompetenz… Heutzutage wird Hochsensibilität bei Frauen definitiv als eine „akzeptablere“ und „natürlichere“ Eigenschaft angesehen als bei Männern.
4 Wir können defensiv werden, wenn jemand auf unsere sensible Seite hinweist.
Darauf bin ich nicht stolz, und daran arbeite ich noch – aber HSP-Männer scheinen sich mehr zu wehren als HSP-Frauen, wenn jemand sie auf ihre Sensibilität hinweist.
Sprachstudien haben einen interessanten Unterschied in der Art und Weise festgestellt, wie Männer und Frauen verbale Kommunikation im Zusammenhang mit der Gruppendynamik einsetzen. Männer neigen dazu, Gespräche zu dominieren, Status und Hierarchie zu etablieren, mit dem Ziel, sich an die Spitze zu setzen und die „populäre“ Meinung zu vertreten. Frauen hingegen verwenden einen Gesprächsstil, der eher unterstützend ist und sich auf den Aufbau von Beziehungen und die Lösung von Problemen konzentriert.
Es überrascht nicht, dass HSP-Männer damit zu kämpfen haben, insbesondere wenn unsere Sensibilität als Waffe gegen uns eingesetzt wird. Viele HSP neigen dazu, Erwartungen zu verinnerlichen, und wenn wir hören, dass unsere Persönlichkeit kritisiert wird, kann das dazu führen, dass wir um uns schlagen, weil wir nicht wollen, dass andere eine imaginäre soziale Schlacht auf Kosten von uns selbst „gewinnen“.
Leider kann es passieren, dass wir in der Hitze des Gefechts Dinge sagen, die wir nicht so meinen – und uns später schrecklich dafür fühlen. Ironischerweise ist es der anderen Person vielleicht gar nicht so wichtig, wie wir denken, aber wir schaffen es trotzdem, uns einzureden, dass wir eine Freundschaft unwiederbringlich zerstört haben.
Frauen, deren Gesprächsstil eher beziehungsorientiert ist, neigen nicht so sehr dazu, dies mit ihren engen Freunden zu tun. Mit einem Kommunikationsstil, der mehr auf Verständnis und gegenseitige Unterstützung ausgerichtet ist, kommen HSP-Frauen vielleicht nicht so oft in Situationen, in denen sie das Bedürfnis haben, sich wegen ihrer Persönlichkeit zu verteidigen.
Ich finde, wenn ich mir dieser Phänomene – und der Beweise dafür – bewusst bin, gehe ich objektiver an diese Szenarien heran und bin weniger beleidigt, wenn ich in einen Konflikt gerate.
Was auch immer unsere Unterschiede sein mögen, unsere Gemeinsamkeiten sind viel wichtiger
Die Unterschiede, die ich oben erwähnt habe, basieren auf meinen eigenen Beobachtungen der HSPs in meinem Umfeld sowie auf evidenzbasierter psychologischer Forschung. Als männliche HSP glaube ich, ein gutes Verständnis für die gemeinsamen Herausforderungen zu haben, mit denen HSP-Männer konfrontiert sind, und kann sie mit der anerkannten Persönlichkeitsforschung über Frauen vergleichen. Ich kann natürlich nicht für jede einzelne Frau sprechen, geschweige denn für die gesamte weibliche HSP-Population verallgemeinern.
Aber die Gemeinsamkeiten zwischen HSP-Männern und -Frauen scheinen viel stärker zu sein als die Unterschiede. Unsere Sensibilität verleiht uns eine Persönlichkeit, die reflektierend, wahrnehmend und mitfühlend ist. Die ersten HSPs, die ich kennenlernen durfte, waren allesamt Frauen, und das war das erste Mal, dass ich mich selbst ein wenig besser verstand und meine hochsensible Eigenschaft akzeptierte.
HSPs fügen der Welt etwas hinzu, das in unserer s.g. modernen Welt oft vergessen wird – Tiefe. Viel zu viele Gespräche sind oberflächlich, viel zu viele Menschen tragen Masken (und das meine ich nicht wörtlich), wenn sie sich mit der Welt auseinandersetzen, und viel zu viele Dinge wirken oberflächlich.
Deshalb, liebe HSP-Frauen und -Männer, ist dies eine Chance für uns, unsere Gaben mit den Menschen um uns herum zu teilen und die Welt zu einem etwas sensibleren – und besseren – Ort zu machen.
