Wie wir alle wissen, bringt das Leben in einer Gesellschaft bestimmte Normen mit sich. Einige dieser Normen sind vorteilhaft, wie z. B. angemessene Hygiene und allgemeine Höflichkeit gegenüber anderen. Andere Normen können jedoch auch schädlich sein, z. B. wenn Sensibilität als Schwäche angesehen wird.

Kein Wunder also, dass sich hochsensible Menschen von der Gesellschaft oft missverstanden fühlen. Und es kann frustrierend – und sogar verletzend – sein, sich mit den vielen Missverständnissen auseinanderzusetzen, die die Gesellschaft über uns hat. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele dafür, wie HSPs missverstanden werden.

7 Arten, wie HSPs von der Gesellschaft missverstanden werden

1 Der Gedanke, dass es HSPs an emotionaler Reife mangelt

Aufgrund der Fähigkeit von HSPs, tief zu fühlen, tragen wir oft unser Herz auf der Zunge und bringen unsere Gefühle offen zum Ausdruck. Sensible Menschen sind zum Beispiel dafür bekannt, dass sie mehr weinen als ihre weniger sensiblen Gegenstücke. (Obwohl das nicht unbedingt bedeutet, dass wir in der Öffentlichkeit weinen… wir können unsere Tränen zurückhalten, bis wir hinter verschlossenen Türen sind.) Aus diesem Grund kann man uns als „übermäßig emotional“ oder „emotional unreif“ abstempeln. Das ist jedoch nicht weiter von der Wahrheit entfernt!

Erstens sind unsere Emotionen gültig – nur weil andere nicht so tief fühlen wie HSPs, sind unsere Emotionen nicht weniger real. Zweitens erlaubt uns genau diese Fähigkeit, tief zu fühlen, unsere emotionalen Zustände besser zu verstehen. Dies kann zu einer höheren emotionalen Intelligenz führen, bei der wir uns in hohem Maße bewusst sind, wie wir uns fühlen, was der Grund für unsere Gefühle ist und wie wir mit diesen Gefühlen umgehen können – ebenso wie mit den Gefühlen anderer. Und schließlich kann uns diese Tendenz, unsere Gefühle auszudrücken, helfen, unsere Emotionen effektiver zu bewältigen, da das Fühlen einer Emotion entscheidend ist, um sie zu verarbeiten. (Wenn überhaupt, besitzen HSPs wahrscheinlich eine größere emotionale Reife, da wir uns auf unsere Gefühle einstellen, anstatt sie zu vermeiden.

2 Sensibilität als Störung ansehen

Da Sensibilität von der Gesellschaft unterbewertet wird, wird jedes Anzeichen von Sensibilität – wie Weinen oder Rückzug aus lauten Räumen – oft stigmatisiert, was zu dem Irrglauben führt, dass Sensibilität eine Störung ist. Obwohl, wie bereits erwähnt, HSPs eher dazu neigen, tiefe Gefühle zu empfinden und diese auszudrücken, ist dies nicht gleichbedeutend mit einer Stimmungsstörung, wie z. B. einer Depression. Ebenso bedeutet die Tendenz, sich überreizt zu fühlen und unsere Gedanken tiefgründig zu verarbeiten, nicht, dass wir an einer Angststörung leiden.

Dr. Elaine Aron zufolge haben HSPs, die in ihrer Kindheit widrige Ereignisse erleben, im späteren Leben eher mit psychischen Problemen zu kämpfen. Sie fand jedoch auch heraus, dass HSPs, die eine positive Kindheit hatten, tatsächlich widerstandsfähiger sind und eine bessere psychische Gesundheit haben als Nicht-HSPs. Außerdem heißt der wissenschaftliche Begriff für eine HSP „sensorische Verarbeitungssensitivität“ – das Wort „Störung“ wurde aus gutem Grund weggelassen. Also, nein, unsere erhöhte Sensibilität ist keine Störung. Und nein, unsere Erfahrung von Sensibilität ist nicht dasselbe wie Depression, Angst oder eine andere diagnostizierbare Störung. Umgekehrt kann unsere Sensibilität sogar unsere Stärke sein.

3 HSPs als „seltsam“ zu beurteilen

Hochsensibilität ist in unserer Gesellschaft nicht „die Norm“. HSPs sind in der Minderheit und machen nur 15 bis 30 Prozent der Bevölkerung aus. Da Sensibilität keine Eigenschaft ist, die in der Gesellschaft häufig gesehen (oder gefeiert) wird, werden wir oft als „seltsam“ angesehen, weil wir sensibel sind.

Aber nur weil Sensibilität nicht die Erfahrung der Mehrheit ist, bedeutet das nicht, dass sie nicht „normal“ ist. Tatsächlich ist Sensibilität eine normale, gesunde Eigenschaft. Eine HSP zu sein ist natürlich (wie in Punkt 4 beschrieben), und es gibt auch viele Superkräfte, die mit einer HSP einhergehen (wie in Punkt 6 beschrieben).

4 Andeutung, dass ihre Empfindlichkeit „geheilt“ werden kann

Wie oft hat Ihnen schon jemand gesagt, Sie sollten „härter werden“, „eine dickere Haut bekommen“, „nicht so emotional sein“, „die Dinge nicht so persönlich nehmen“ oder dass Sie „zu sensibel“ seien? Diese Botschaften vermitteln uns nicht nur, dass mit unserer Sensibilität etwas nicht stimmt, sondern auch, dass wir unsere Sensibilität mit genügend Willenskraft ändern – oder „heilen“ – können.

In Wirklichkeit ist uns die Sensibilität angeboren – wir können unsere Sensibilität genauso wenig ändern wie unsere Augenfarbe! Die Forschung zeigt, dass die Gehirne von HSP anders verdrahtet sind als die Gehirne von Nicht-HSPs, was bedeutet, dass unser Verstand anders funktioniert. Außerdem ist es eine schöne Sache, eine HSP zu sein, denn wir haben viele einzigartige Stärken.

5 HSPs als naiv ansehen

Viele HSPs sind außergewöhnlich freundlich und mitfühlend gegenüber anderen, sie sind Friedensstifter und glauben an das Beste in anderen. Diese Tendenzen können andere zu dem falschen Schluss verleiten, dass wir naiv und vor den Schrecken dieser Welt geschützt sind. Ich habe jedoch die Erfahrung gemacht, dass das Gegenteil der Wahrheit entspricht.

In der Tat sind wir aufgrund der Tiefe der Verarbeitung, der tiefen Gefühle und des erhöhten Einfühlungsvermögens von HSPs von den Tragödien der Welt oft auf einer noch größeren Ebene betroffen als Nicht-HSPs. Es ist nicht ungewöhnlich, dass HSPs das Gefühl haben, die ganze Last der Welt zu tragen, und dass sie dadurch überwältigt werden.

Viele von uns haben jedoch auch den starken Wunsch, die Welt auf irgendeine Weise zu verbessern – das heißt, wir müssen Hoffnung haben. Das ist nicht naiv, sondern die einzige Möglichkeit, positive Veränderungen zu bewirken.

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6 Keinen Wert in der Eigenschaft der Sensibilität sehen

Da die Gesellschaft die Stärken der sensiblen Person nicht anerkennt, wird Sensibilität oft als nutzlose Eigenschaft angesehen. Das Gegenteil ist der Fall: Wir brauchen HSPs und ihre Gaben. Aufgrund ihres mitfühlenden Wesens und ihres Wunsches, anderen zu helfen, sind HSP beispielsweise wunderbare Lehrer, Krankenschwestern, Ärzte, gemeinnützige Mitarbeiter, Sozialarbeiter, Psychotherapeuten und andere helfende Berufe. Außerdem sind HSPs oft sehr kreativ – in Kombination mit unserer Gefühlstiefe können sensible Menschen wunderschöne Kunst, Musik und Geschichten erschaffen. Einige Menschen, von denen man annimmt, dass sie HSPs sind und die bedeutende kreative Beiträge geleistet haben, sind Ralph Waldo Emerson, Emily Dickinson, Robert Frost, Vincent van Gogh, Bruce Springsteen, Katherine Hepburn und Judy Garland.

Darüber hinaus haben HSP eine Leidenschaft dafür, einen sinnvollen Beitrag zur Welt zu leisten und die Welt zu verbessern. Es wird angenommen, dass viele historische Persönlichkeiten, die einen bedeutenden positiven Beitrag zu unserer Gesellschaft geleistet haben, ebenfalls HSPs waren, darunter Albert Einstein, Mahatma Gandhi, Martin Luther King Jr., Jane Goodall, Abraham Lincoln und Eleanor Roosevelt. Können Sie sich eine Welt ohne die Beiträge dieser erstaunlichen Menschen vorstellen? Hochsensibilität hat viele Gaben. Wenn Sie eine HSP sind, befinden Sie sich in guter Gesellschaft.

7 Verwechslung von Sensibilität mit Schwäche

Lange Zeit war Hochsensibilität ein Synonym für Schwäche. Das ist eine schlechte Analogie.
Vielmehr brauchen HSPs Stärke, um in einer Welt, die uns sagt, wir seien „falsch“, weil wir sensibel sind, wir selbst zu sein. Es erfordert Stärke für HSPs, alles so intensiv zu fühlen. Es braucht Stärke für HSPs, unser Herz auf dem Ärmel zu tragen. Es braucht Stärke für HSPs, Mitgefühl zu haben und freundlich zu anderen zu sein, wenn die Welt uns sagt, es wäre einfacher, kalt zu sein und nur auf sich selbst zu achten. Es erfordert Stärke für HSPs, weiterhin Hoffnung zu haben und zu versuchen, die Welt zu einem besseren Ort zu machen. HSPs sind unverwüstliche Menschen, die nicht unterschätzt werden sollten.

Die Gefahren des Missverstandenwerdens sensibler Menschen

Als HSP und Psychotherapeutin kenne ich die Auswirkungen, die es auf HSPs hat, missverstanden zu werden, sowohl aus eigener Erfahrung als auch aus den Erzählungen meiner Klienten:

Wir verstecken unsere wahre Natur. Wenn wir ständig von anderen missverstanden werden, tun wir wahrscheinlich alles in unserer Macht Stehende, um diese Verletzung zu vermeiden. Dies kann in der Form geschehen, dass wir unser sensibles Wesen verbergen, indem wir unsere Verhaltensweisen ändern. Wir könnten zum Beispiel nicht ehrlich über unser Burnout-Niveau sprechen, um mit dem Produktivitätsniveau unserer Kollegen mitzuhalten und um nicht als „schwach“ zu gelten. Dies kann für HSPs besonders schädlich sein, da wir in Übereinstimmung mit unserer Authentizität leben müssen, um zu gedeihen.
Wir schämen uns. Wenn uns gesagt wird, dass eine uns innewohnende Eigenschaft (in diesem Fall eine erhöhte Sensibilität) „falsch“ ist, führt dies oft zu Scham. Da Scham so innerlich ist – sie erzählt uns die Geschichte von „ich bin falsch“ – führt dies oft zu psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen. Scham ist die Antithese zur Selbstakzeptanz.
Isolation. Wenn wir uns von anderen missverstanden fühlen, ist es unwahrscheinlicher, dass wir soziale Kontakte pflegen. Stattdessen können wir uns so weit zurückziehen, dass wir uns isolieren und andere aus unserem Leben ausschließen. Leider trägt auch der Mangel an gesunder sozialer Unterstützung in erheblichem Maße zu Problemen mit der psychischen Gesundheit bei.
Mobbing. Wenn wir als HSP ständig missverstanden werden, wird uns das irgendwann zu schaffen machen. Vielleicht stellen wir dann sogar unsere eigene Wahrnehmung der Realität in Frage. Obwohl die Tendenz der Gesellschaft, uns misszuverstehen, kein absichtliches Mobbing ist, hat es dennoch dasselbe Ergebnis: Wir zweifeln an der Legitimität unserer eigenen Erfahrungen – einschließlich unserer Gedanken, Gefühle und Fähigkeiten -, da uns immer wieder gesagt wird, dass unsere Art, die Welt zu erleben, „falsch“ ist.

Wie man HSP-Missverständnissen entgegenwirken kann

Was können wir als HSP dagegen tun, von der Gesellschaft missverstanden zu werden? Es ist bedauerlich, dass die Beweislast auf HSPs fällt, denn wir sollten uns nicht beweisen müssen, um akzeptiert zu werden. Wenn wir jedoch gemeinsam daran arbeiten, diese Missverständnisse auszuräumen, kann die Gesellschaft beginnen, unsere Hochsensibilität besser zu verstehen (und zu schätzen). Das müssen wir tun:

Lernen Sie etwas über die Charaktereigenschaft. Das Wissen darüber, eine HSP zu sein, ist von grundlegender Bedeutung – wenn wir unser eigenes Verständnis für Hochsensibilität verbessern, werden wir uns selbst eher als HSP akzeptieren. Dann können wir anderen die Hochsensibilität besser erklären:

„Ja, ich bin hochsensibel. Nein, es ist nichts falsch daran, hochsensibel zu sein. Nein, ich kann meine sensible Natur nicht ändern. Darf ich Ihnen die Wissenschaft hinter der sensorischen Verarbeitungssensibilität erklären?“

Setzen Sie sich für sich selbst (und andere HSPs) ein. Wenn Sie anderen erklären, warum Sensibilität kein Nachteil, sondern eine Stärke ist, setzen Sie sich nicht nur für sich selbst, sondern für alle HSPs ein.
Schließen Sie sich mit anderen HSPs zusammen. Da HSPs weitgehend missverstanden werden, kann es hilfreich sein, sich mit anderen sensiblen Menschen auszutauschen. Das hilft uns, uns auf einer individuellen Ebene verstanden zu fühlen, was unglaublich heilsam sein kann und eine dringend benötigte Entlastung von den falschen Vorstellungen der Gesellschaft bietet.

Holen Sie sich professionelle Hilfe. Angesichts der Tatsache, dass HSPs missverstanden werden, ist es verständlich, wenn sich dies negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirkt. Wenn dies der Fall ist, kann es schwierig sein, einigen dieser Botschaften entgegenzuwirken und sich selbst wirklich zu akzeptieren. Es ist keine Schande, Hilfe zu suchen. Die Zusammenarbeit mit einem HSP-erfahrenen Psychotherapeuten kann zu größerer Selbstakzeptanz und Selbsterkenntnis führen und Scham, Depression und Angst verringern. Sie sind es wert, Ihr wunderbares HSP-Selbst zu akzeptieren und zu würdigen. Und wer weiß? Vielleicht inspirieren Sie jemand anderen dazu, das Gleiche zu tun.

Auch wenn wir nicht in der Lage sind, die Gesellschaft von heute auf morgen dahingehend zu verändern, dass sie unsere Hochsensibilität versteht und akzeptiert, können wir uns selbst und den Menschen, die uns nahe stehen, auf unsere eigene, sanfte Weise helfen, sie zu verstehen.