Was passiert, wenn ein hochsensibler Mensch mit emotionaler Vernachlässigung aufwächst?

Emotionale Vernachlässigung kann sich auf ein Kind genauso stark auswirken wie Misshandlung, auch wenn sie nicht so auffällig oder einprägsam ist wie Misshandlung.

Wenn Sie hochsensibel sind, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie Emotionen sehr stark erleben – so stark, dass Sie von Ihren Gefühlen überflutet werden können. Das liegt daran, dass hochsensible Menschen (HSP) mit einem Nervensystem geboren werden, das Dinge viel tiefer verarbeitet und „fühlt“ als der Durchschnittsmensch. Die meisten HSPs sind sich ihrer eigenen Gefühle und der Gefühle anderer bewusst, was eine große Gabe sein kann. Aber was passiert, wenn man in einer Familie aufwächst, in der diese Eigenschaft überhaupt nicht geschätzt wird?

Das könnte bedeuten:

  • Eltern, die sagten, du würdest „überreagieren“, weil du Gefühle hast.
  • Ihre Eltern haben ihre eigenen Gefühle nur selten zum Ausdruck gebracht, und es war ihnen unangenehm, wenn Sie dies taten.
  • Als andersartig abgestempelt zu werden (ein „Träumer“, eine „Heulsuse“), weil du sensibel bist.

Leider ist dies keine Seltenheit. Tatsächlich deuten immer mehr Forschungsergebnisse darauf hin, dass viele ansonsten gesunde Familien ihre Kinder mit emotionaler Vernachlässigung aufziehen, d. h. mit einem Versäumnis, Gefühle zu schätzen oder auf sie zu reagieren. Dies kann für jedes Kind ungesunde Folgen haben, besonders aber für hochsensible Kinder.

Was bedeutet es, emotional vernachlässigt zu werden? Laut der Psychologin und Autorin Dr. Jonice Webb liegt emotionale Vernachlässigung in der Kindheit vor, wenn ein Elternteil nicht auf die emotionalen Bedürfnisse des Kindes eingeht.

„Es hört sich vielleicht nach nichts an und sieht auch oft so aus“, schreibt Webb, „aber in Wirklichkeit kann es sich auf ein Kind genauso stark auswirken wie Missbrauch, auch wenn es nicht so auffällt oder in Erinnerung bleibt wie Missbrauch.“

Oft sieht dieser Mangel an emotionaler Reaktion gar nicht so ungesund aus; die Eltern kümmern sich vielleicht insgesamt sehr gut um das Kind. Aber es fehlt etwas Unsichtbares: Die Eltern bestätigen die Gefühle ihres Kindes nicht und gehen nicht auf die emotionalen Bedürfnisse ihres Kindes ein. Und das hat Folgen. Webb sagt, dass sich emotional vernachlässigte Kinder am Ende sehr einsam fühlen können. Als Kinder haben sie das Gefühl, dass ihre Bedürfnisse nicht wichtig sind, dass ihre Gefühle keine Rolle spielen oder dass sie niemals um Hilfe bitten sollten (weil das als Zeichen von Schwäche angesehen wird).

Wenn sie erwachsen werden, kann die emotionale Vernachlässigung in der Kindheit als unnötige Schuldgefühle, Selbstgefährdung, geringes Selbstvertrauen oder das Gefühl, zutiefst persönlich unzulänglich zu sein, zurückbleiben. Aber das gilt für jeden, der mit emotionaler Vernachlässigung aufgewachsen ist. Was ist, wenn Sie eine HSP sind? Wenn Ihre Biologie Sie zu einem hochgradig gefühlsbetonten Menschen gemacht hat, was macht dann emotionale Vernachlässigung mit Ihnen?

Emotionen sind in vielerlei Hinsicht die erste Sprache einer HSP. Und eine emotional vernachlässigende Familie spricht diese Sprache nicht.

Wie sich emotionale Vernachlässigung auf ein hochsensibles Kind auswirkt

Webb schrieb kürzlich ausführlich über HSPs in emotional vernachlässigenden Familien. Sie betonte, dass man ein Kind nicht durch eine emotionale Erziehung hochsensibel machen kann, und ebenso wenig kann man jemanden durch emotionale Vernachlässigung weniger sensibel machen. Hochsensibilität ist per definitionem eine genetische Eigenschaft; entweder wird man damit geboren oder nicht.

Emotionale Vernachlässigung ändert also nichts daran, ob ein Kind eine HSP ist. Aber Webb zufolge wirkt sie sich auf HSPs ganz anders aus als auf andere Kinder. Das liegt daran, dass Emotionen in vielerlei Hinsicht die erste Sprache einer HSP sind. Und eine emotional vernachlässigende Familie spricht diese Sprache nicht. Die Eltern haben zwar ihre eigenen Emotionen, aber sie vermeiden es, sie nach außen hin auszudrücken oder die Emotionen anderer anzuerkennen. Es ist, als ob sie sich von dem wichtigsten Teil des Innenlebens ihres HSP-Kindes völlig abkoppeln würden.

Im besten Fall ist das Aufwachsen als HSP in einem emotional vernachlässigten Haushalt so, als wäre man ein Musiker in einer Welt ohne Musik. In anderen Fällen ist es viel schlimmer – es ist das Äquivalent dazu, Eltern zu haben, die einem aktiv sagen, dass die eigene Musik schlecht ist.

Webb schreibt: „Stellen Sie sich vor, Sie sind ein sehr nachdenkliches, gefühlsbetontes Kind, das in einer Familie aufwächst, die weder das eine noch das andere ist. Stellen Sie sich vor, dass Ihre intensiven Gefühle ignoriert oder entmutigt werden. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Nachdenklichkeit als Schwäche angesehen wird.“

Natürlich müssen sich viele HSPs das gar nicht vorstellen; sie sind oft so erzogen worden. Traurigerweise sendet diese Art von emotionaler Vernachlässigung HSP-Kindern eine Botschaft: Deine größte Stärke wird hier nicht geschätzt.

9 Wege, wie emotionale Vernachlässigung in der Kindheit hochsensiblen Menschen schadet

Jeder Mensch wird von seinem kindlichen Umfeld beeinflusst, ob es nun gut oder schlecht ist, aber bei hochsensiblen Menschen wird dieser Effekt noch verstärkt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Hochsensible in einer schlechten Umgebung mehr leiden, in einer guten aber besonders gut zurechtkommen. Man kann also davon ausgehen, dass sich emotionale Vernachlässigung in der Kindheit bei hochsensiblen Kindern besonders stark auswirkt.

Zwar wird nicht jedes HSP-Kind, das mit emotionaler Vernachlässigung zu tun hat, mit allen der unten genannten Situationen konfrontiert, aber einige Folgen können eintreten:

  1. Die Hochsensibilität des Kindes wird zum Gespött, selbst bei seinen Eltern. Kommentare, dass ein Kind „zu sensibel“ oder „ein Träumer“ sei, mögen gut gemeint sein, kommen aber unweigerlich als negatives Urteil rüber.
  2. Geschwister schikanieren die HSP möglicherweise. Geschwister leiden in der Regel auch unter emotionaler Vernachlässigung, aber sie nehmen die Botschaft „sei hart im Nehmen“ vielleicht natürlicher auf als ihre HSP-Geschwister. Das macht es ihnen leicht, sich in der Hackordnung weiter oben zu etablieren.
  3. Sie glauben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Wir können es nicht oft genug sagen: Hochsensible Kinder sind normal. Aber es ist unmöglich, das zu verinnerlichen, wenn man immer wieder gesagt bekommt, dass man der Sonderling ist. Stattdessen verinnerlichen sie, dass ihre Gefühle nicht „richtig“ sind und keine Rolle spielen.
  4. Probleme mit dem Selbstvertrauen. In Anbetracht der obigen Ausführungen ist es nicht verwunderlich, dass ein sensibles Kind anfängt, an sich selbst zu zweifeln und sich selbst unterzubewerten. Emotional vernachlässigende Eltern sehen darin aber oft auch eine Schwachstelle und setzen das Kind unter Druck, selbstbewusster zu werden – ohne es jemals in seinen Stärken und Gefühlen zu bestätigen.
  5. Probleme im Umgang mit Kritik. Hochsensible Menschen reagieren im Allgemeinen stark auf Kritik, und Kritik ist für ein Kind immer schwierig. Aber für ein HSP-Kind bedeutet emotionale Vernachlässigung, dass es nie erlebt, dass Feedback auf gesunde Weise erfolgt. Und natürlich können sie selbst keine gesunde Art und Weise entwickeln, mit Kritik umzugehen, wenn sie es zu Hause nie vorgemacht bekommen.
  6. Überwältigung, Abstürze oder Panik. Alle HSP können durch laute oder hektische Umgebungen überreizt und von starken Emotionen überwältigt werden. Gesunde HSPs lernen jedoch, dies durch Selbstfürsorge zu bewältigen. Oft brauchen sie einen ruhigen, sicheren Ort, an den sie sich zurückziehen können. Bei hochsensiblen Kindern ist das nur möglich, wenn die Eltern Verständnis für dieses Bedürfnis haben – und das haben emotional vernachlässigende Eltern nicht. Stattdessen sehen sie es in der Regel so, dass das Kind „überreagiert“. Vielleicht werden sie sogar wütend auf das Kind. Dies kann dazu führen, dass die Überwältigung zu einer Quelle von Panik und Angst beim Kind wird.
  7. Tiefgreifende Einsamkeit. Wenn Ihre emotionalen Bedürfnisse keine Rolle spielen und niemand Sie zu verstehen scheint, werden Sie schnell isoliert und fühlen sich allein auf der Welt.
  8. Unfähigkeit, um Hilfe zu bitten. Jedes Kind, das unter emotionaler Vernachlässigung leidet, lernt, dass es nicht um Hilfe bitten sollte, weil es keine bekommen wird oder weil es „schwach“ erscheint. Dies ist für HSP-Kinder besonders schädlich, da sie lernen müssen, für ihre Bedürfnisse in einer Welt einzutreten, die sie oft nicht versteht.
  9. Ängste. All diese Faktoren können zusammengenommen dazu führen, dass ein HSP-Kind unter ständiger Angst leidet, die durch die Befürchtung genährt wird, dass es immer etwas „falsch“ macht.

Wenn du anfängst, dich so zu behandeln, als wärst du wichtig, werden die Menschen in deinem Leben anders auf dich reagieren. Sie beginnen, Ihre Persönlichkeit, Ihre Gefühle und Ihre Bedürfnisse zu erkennen.

4 Schritte, um sich von emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit zu erholen

Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit (CEN) verschwindet nicht, wenn man erwachsen wird. Erwachsene nehmen sie mit in ihr Leben, und sie wirkt sich auf alles aus: ihre Beziehungen, ihr Selbstbild und ihr psychisches Wohlbefinden.

Aber emotionale Vernachlässigung ist etwas, von dem Sie sich erholen können. Hier sind vier Strategien, die Ihnen dabei helfen:

  1. Lernen Sie sich selbst kennen und akzeptieren.
    Ihre Hochsensibilität zu verstehen, ist ein wichtiger Schritt, um Ihre Bedürfnisse als normal und gültig zu akzeptieren. Und wenn Sie sich mit dem „emotionalen Stil“ des CEN vertraut machen, können Sie Muster erkennen – und ändern, derer Sie sich nicht einmal bewusst sind. Ein guter Ausgangspunkt ist die Checkliste von Dr. Webb, um festzustellen, ob Sie mit CEN aufgewachsen sind.
  2. Akzeptieren Sie, dass Ihre Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche genauso wichtig sind wie die der anderen.
    Das kann bedeuten, dass Sie in einer Freundschaft mehr das Reden übernehmen, Ihre Bedürfnisse anderen gegenüber deutlich äußern oder Grenzen ziehen.
  3. Beginnen Sie, Ihre Bedürfnisse zu äußern.
    Menschen, die sich von CEN erholen, halten ihre Emotionen in der Regel verborgen oder fühlen sich sogar „gefühllos“, weil ihre Emotionen abgeschottet sind. Als HSP kann das bedeuten, dass Sie Ihre Bedürfnisse nur dann äußern, wenn Sie völlig überwältigt sind (oder Sie ziehen sich zurück und äußern sie überhaupt nicht). Aber der richtige Zeitpunkt, um seine Gefühle auszudrücken, ist in normalen, täglichen Interaktionen. „Wenn Sie beginnen, sich selbst so zu behandeln, als ob Sie wichtig wären“, schreibt Webb, „werden die Menschen in Ihrem Leben Sie anders sehen und anders auf Sie reagieren. Sie beginnen, Ihre Persönlichkeit, Ihre Gefühle und Ihre Bedürfnisse zu erkennen. Und sie fangen an, auf das zu reagieren, was sie endlich sehen können.“
  4. Lernen Sie die schwierigste Fähigkeit für Menschen mit emotionaler Vernachlässigung: Selbstberuhigung.
    Selbstberuhigung ist etwas, das die meisten Menschen als Kinder lernen, wenn sie von den Erwachsenen, die sie lieben, beruhigt werden. Wenn Sie mit emotionaler Vernachlässigung aufgewachsen sind, haben Sie diese Fähigkeit wahrscheinlich nie gelernt – aber es ist nicht schwer, sie jetzt zu erlernen. Webb bietet hier eine detaillierte Anleitung.