Ich gebe es nur ungern zu. Ich kann es eigentlich gar nicht glauben. Aber ich bin 70 Jahre alt. Ich vermute, 70 klingt alt für Sie. Für mich schon. Krankenkasse. Sozialversicherung. Knochenscans. Zum Glück für mich ist 70 im Jahr 2022 das neue 50. Aber trotzdem.
Ich kann nicht mehr sagen, dass ich im mittleren Alter bin, auch wenn ich mich wie 35 fühle. Es ist seltsam, so alt zu sein und sich vorzustellen, dass das Ende in Sicht ist. In diesem Alter zu sein und zu denken: Was habe ich noch zu tun? Was möchte ich auf jeden Fall tun – und sagen -, bevor es zu spät ist? Wie habe ich gelebt? Wie habe ich geliebt? Wie könnte ich offener und tiefer lieben, und wie könnte ich weiterhin dazu beitragen, eine friedlichere, nachhaltigere Welt zu schaffen – insbesondere als hochsensible Person (HSP)?

Was könnte ich Ihnen also über mein Leben als (ältere) HSP erzählen, das Ihnen ein wenig Orientierung, Reflexion und Erleichterung verschaffen würde? Vielleicht sogar ein wenig Frieden, Harmonie und Freude? Im Folgenden finden Sie 10 Dinge, die ich im Laufe der Jahre als hochsensible Person gelernt habe.

10 Dinge, die ich als ‚alte(r)‘ hochsensible Person gelernt habe

1 Hochsensibilität ist der wahre Schlüssel zum Himmelreich.

Beliebt, laut und ungestüm zu sein wird überbewertet. Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass ich nicht „zu sensibel“, „zu dramatisch“, „zu launisch“, „zu nervig“ oder „zu“ irgendetwas bin, als ich jünger war – schließlich sind fast 30 Prozent der Bevölkerung hochsensibel, ich bin also keine Seltenheit.

Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass ich eine HSP bin, und hätte einfach einen reicheren, üppigeren und komplexeren Regenwaldgeist gehabt, was bedeutete, dass ich genau die richtige Menge an Sensibilität, Drama, Launen und Nervigkeit für meine besondere wunderbare Persönlichkeit hatte.

Es mag sein, dass beliebt, laut und ungestüm Ballköniginnen und Könige hervorbringt. Aber wenn Sie nicht mehr in der High School sind, schalten Sie den Druck ab. Ich erinnere mich, dass ich damals dachte, ich sei ein Mauerblümchen und ein Spielverderber. Jetzt umarme ich den einsamen Teenager und erzähle es ihm: Einfühlungsvermögen ist der wahre Schlüssel zum Himmelreich.

Hinter den Kulissen liegt die Macht.

Es sieht so aus, als hätten die Prominenten, Schauspieler und berühmten Sportler den meisten Spaß und den größten Einfluss. Aber in Wirklichkeit sehe ich das anders.

Die Schriftsteller, Künstler, Bühnenmanager, aber auch die schrulligen, stillen Schöpfer und zartbesaiteten Menschen sind diejenigen, die man wirklich bewundern sollte. Sie sind diejenigen, die die Welt verändern werden, und sie verändern sie bereits. Sie nutzen nämlich ihre Sensibilität – und alle damit verbundenen Eigenschaften wie Kreativität und tiefes Denken -, um ihre Meisterwerke zu schaffen. Was immer wir HSPs uns vornehmen, wir können es erreichen, wenn wir unserer Leidenschaft und unserem Lebensziel folgen.

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3 Sei weniger besessen von deinem „unperfekten“ Körper und deinem „widerspenstigen“ Haar.

Wenn ich an all die Stunden zurückdenke, die ich damit verbracht habe, mein Haar zu glätten, hätte ich Portugiesisch lernen oder mich für ein Auslandsprogramm anmelden können. All die Zeit, die ich damit verbracht habe, mich für nicht attraktiv genug zu halten, hätte ich nutzen können, um zu erkennen, dass eine glatte, nicht schlaffe Haut schön ist, dass sie alles ist, was man braucht, und dass man sie nicht als selbstverständlich ansehen sollte.

Apropos Selbstverständlichkeit: Atmen, Gehen, Hören, Sehen, Schmecken, Berühren … Sie verstehen, was ich meine.

Ich nehme jetzt nicht einmal die scheinbar einfachen Dinge als selbstverständlich hin. Das sollten Sie auch nicht. Schließlich sind wir HSPs sehr gut darin, auf all die kleinen Details zu achten. Wenn es also darum geht, die kleinen Dinge an uns selbst zu bemerken, sollten wir sie wertschätzen und nicht meiden.

4 Warten Sie nicht damit, intuitive und spirituelle Bereiche zu erforschen.

Viele HSPs sind hochgradig intuitiv – das ist Teil des Sensitivitätspakets. Wenn ich die Zeit zurückdrehen könnte, würde ich mir erlauben, die intuitiven, übersinnlichen, metaphysischen und spirituellen Bereiche viel früher zu erforschen. Auf diese Weise hätte ich vielleicht schon früher ein Gefühl der Verbundenheit und Zugehörigkeit gefunden.

Ich habe es schließlich in einer spirituellen Praxis gefunden, die Gesang, Tanz, Channeling, Meditation und Schreiben miteinander verbindet. Die Verbindung war so nährend und magisch. Ich glaube, wir alle brauchen sie als Führung, Unterstützung und Liebe, besonders in diesen Zeiten. Wartet nicht länger.

Natürlich ist die Art und Weise, wie Sie diese Bereiche erforschen, einzigartig für Sie – Ihre Spiritualität könnte zum Beispiel darin bestehen, in der Natur spazieren zu gehen, sich mit einem Baum oder einem Fluss verbunden zu fühlen, zu beten, achtsam zu sein, schamanistisch oder religiös zu sein. Es gibt viele Möglichkeiten.

5 Glaube daran: Psychotherapie ist eine tolle Sache (und oft hilfreicher, als Sie vielleicht denken).

Ich bin froh, dass ich den gesunden Menschenverstand hatte, in meinen 30ern einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Ich empfehle das, vor allem, wenn Sie eine dysfunktionale Familie hatten. (Und das sage ich nicht nur, weil ich approbierte Psychotherapeutin bin!) Viele Arten von Therapien haben für mich den Unterschied ausgemacht. Ich schreibe Ihnen heute wegen der Heilung, die ich erfahren habe und immer noch erfahre. Auch jetzt noch.

Innere Arbeit ist oft lebenslang, wenn man tiefgründig und komplex ist und etwas auf dem Planeten Erde bewirken will, was viele HSPs entschlossen sind zu tun (im Stillen natürlich). Wenn Sie auf Instagram sind, haben Sie gesehen, wie viele Tausende von Followern manche Therapeuten haben. Psychotherapie ist jetzt cool.

Aber erkunden Sie sie auch außerhalb der sozialen Medien. Es gibt so viele Möglichkeiten, einen Therapeuten zu finden, und viele bieten auch gestaffelte Tarife an. Selbst wenn Ihnen die Idee nicht gefällt, ist eine Therapie oft hilfreicher, als Sie vielleicht zunächst denken.

6 Pflegen Sie Ihre liebevollen Freundschaften und trennen Sie sich von giftigen Freundschaften.

Halten Sie bei Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, Ausschau nach anderen HSPs. Das ist mir sehr gut gelungen. Ich vertraue auf meine Intuition und finde Menschen, die klug, großherzig und sensibel sind. Ich ergreife die Initiative und baue eine Beziehung zu ihnen auf, bis sie in der Lage sind, sich zu revanchieren und zu erkennen, wie viel Glück sie haben!

Gute Freunde kann man in jedem Alter finden. Vielleicht ist es schwieriger, wenn man aus der Schule kommt und ein geschäftiges Leben führt. Aber gute Freundschaften sind wichtig. Nehmen Sie sich die Zeit, sie zu finden und diese Beziehungen zu pflegen.

Gleichzeitig sind einige Ihrer Freundschaften vielleicht nicht mehr das Richtige für Sie. Erlauben Sie ihnen, sich zu lösen. Es gibt nur so viel Zeit im Leben; verschwenden Sie sie nicht mit giftigen Freunden oder unsicheren Freundschaften.

Und das erinnert mich daran, dass Sie lernen müssen, öfter „Nein“ zu sagen. Wahrscheinlich haben Sie viel Mitgefühl und wollen anderen helfen. Aber „Ja“ ist nicht immer die richtige Antwort. Es wird gut sein, sich auf Ihr tieferes Wissen einzustellen und einige gesunde Grenzen aufzubauen. Ich bin wirklich gut darin, „nein“ zu sagen, und das hat mir gut getan. (Ich weiß, dass das als HSP eine Herausforderung sein kann!) Aber Ihre Freunde werden es Ihnen danken und Sie sogar noch mehr schätzen.

7 Schmerzhafte alte Muster heilen, um eine gesunde Partnerschaft zu finden und aufzubauen.

Für di esen Punkt habe ich am längsten gebraucht, um ihn zu lernen. Ich sehe bei mir (und meinen Klienten) die Tendenz, Partner zu wählen, die die in der Kindheit angelegten Muster wiederholen. Es erfordert eine Menge innerer Heilungsarbeit, um diese Muster ins Bewusstsein zu bringen und sie zu verändern. Aber wenn ich es kann, können Sie es auch.

Es gibt eine Kombination von Faktoren, die Menschen zusammenbringen. Es ist ein bisschen ein Rätsel. Aber mit Sicherheit sind Muster aus der Kindheit ein großer Teil der Mischung. Ich habe das jahrelang gewusst, bin aber trotzdem in die typischen Fallen getappt. In meinem Fall habe ich mir Partner ausgesucht, die nicht bereit waren, ihre eigenen vergangenen Kindheitstraumata und Wunden zu untersuchen – und so blieben sie in ihren depressiven, ängstlichen, begrenzten Zuständen stecken. Es gelang ihnen nicht, mit mir zu wachsen, und so mussten sich die Partnerschaften schließlich auflösen.

Ich habe einen weiten Weg zurückgelegt, um mich von meiner Vergangenheit zu heilen und die Hinterlassenschaften meiner Vorfahren loszulassen. Ich fühle mich wohl in meiner (schlaffen) Haut und bin bereit, von ganzem Herzen und ohne Umschweife Liebe zu empfangen und zu geben. Dies ist der Schlüssel zu einer gesunden, blühenden Partnerschaft.

Nehmen Sie sich also Zeit, sich Ihrer ungelösten Probleme bewusst zu werden, wenn Sie auf der Suche nach Liebe sind. Und wenn Sie bereits in einer Partnerschaft leben, gibt es viele Ressourcen, um Konflikte zu lösen und gemeinsam weiter zu wachsen.

8 Nehmen Sie sich Zeit, um das Rätsel Kinderlosigkeit vs. Elternschaft zu erkunden.

Ich bin glücklicherweise kinderlos. Ich habe immer gern mit Kindern zu tun gehabt und war schon früh als Lehrerin tätig, was ich sehr geliebt habe. Aber ich war auch froh, dass ich sie nicht mit nach Hause nehmen musste. Meine Introvertiertheit, meine Sensibilität und mein Wunsch, eine erfüllende Karriere zu machen, haben mich von einem Leben als Elternteil abgehalten. Mit dieser Entscheidung bin ich immer noch sehr zufrieden.

Ich habe nur einen kleinen Zweifel, wenn ich meine Freunde mit Kindern und Enkelkindern sehe, die sich darauf verlassen, dass ihre Kinder da sind, wenn unerwünschte altersbedingte Behinderungen auftreten. Ich möchte meine Nachkommen nicht mit meinen Gebrechen belasten. Es gibt bessere Gründe, Kinder zu haben. Und dennoch…

Vielleicht fällt Ihnen die Entscheidung schwer. Oder Sie haben vielleicht schon immer gewusst, dass Elternschaft ein tiefer Wunsch ist. Mit ihrem Einfühlungsvermögen, ihrem tiefgründigen Denken und ihrer umfassenden Kreativität und Güte sind HSPs einige der besten Eltern überhaupt.

Doch meine Entscheidung, kinderlos zu bleiben, hat mich zusätzlich motiviert, auf meine körperliche und geistige Gesundheit zu achten. So weit, so gut.

9 Springen Sie auf den Zug der Selbstfürsorge auf.

Ich werde Ihr Vorbild in Sachen Selbstfürsorge sein. Man könnte sagen, dass ich die Königin der Selbstfürsorge bin, obwohl ich eigentlich eher die Königin der Selbstheilung und der vorbeugenden Instandhaltung bin.

Im Laufe der Jahre war ich Klientin in einer Therapie und habe viele Therapieformen ausprobiert. Ich war bei anderen Therapeuten für Akupunktur, Energiearbeit, Massage und mehr. Natürlich würde dieser Heilungsweg auch die Ernährung und andere Details umfassen, die Ihr sensibler Körper und Geist für eine umfassende Pflege braucht.

Ja, ich weiß, Selbstfürsorge ist heutzutage fast ein Klischee. Aber als hochsensible Seele sollten Sie die besonderen Methoden und Modalitäten finden, die zu Ihnen passen. Vielleicht gehen auch Sie über die Selbstfürsorge hinaus zur Selbstheilung und vorbeugenden Pflege.

10 Vertrauen Sie sich selbst und finden Sie Ihren speziellen Weg (oder Wege) zu Ihrer Bestimmung. (Man ist nie zu alt, um Instagram-Videos zu machen.)

Es ist nie zu früh – oder zu spät – sich vorzustellen, dass man aus einem bestimmten Grund auf der Erde ist, und den Mut, die Kraft, den Sinn für Humor und das Selbstvertrauen zu entwickeln, um diesen Grund zu finden. Seien Sie authentisch, seien Sie Sie selbst.

Sie brauchen nicht dem Weg anderer zu folgen, auch wenn er konventionell erfolgreich aussieht und alle anderen ihn zu gehen scheinen. Einige meiner produktivsten Jahre lagen im letzten Jahrzehnt. Ich habe meinen Blog im Alter von 62 Jahren begonnen und mein erstes Buch mit 64 Jahren veröffentlicht. Und mit 70 arbeite ich gerade an meinem dritten Buch. Sobald die COVID-19-Pandemie etwas weniger wird, werde ich wieder den argentinischen Tango tanzen, den ich mit 47 Jahren entdeckt habe. Ich habe dieses Jahr auch angefangen, Instagram-Videos zu machen. Sie sehen also, es ist nie zu früh – oder zu spät.

Altern ist wundervoll – besonders als HSP

Wenn Sie dies lesen, sind Sie bereits auf dem Weg, anmutig – und achtsam – zu altern, da Sie sich als HSP identifiziert haben und nach mehr Selbsterkenntnis streben.

Was sind also Ihre nächsten Schritte?

Wie leben Sie? Wie lieben Sie? Auf welche Weise könnten Sie offener und tiefer lieben? Und wie könnten Sie weiterhin dazu beitragen, eine friedlichere und nachhaltigere Welt zu schaffen? Damit Sie, wenn Sie 70 sind und Portugiesisch sprechen, sich die Haare wachsen lassen und die Welt verändern, genau wissen, wo Ihre Macht liegt.