Woran denken Sie, wenn Sie das Wort „sensibel“ hören, um einen Mann zu beschreiben? Wahrscheinlich kommen Ihnen Worte wie schwach, übermäßig emotional oder unmännlich in den Sinn. Selbst wenn Ihr erster Gedanke nicht negativ ist, denken Sie wahrscheinlich nicht an Worte wie stark, männlich oder mutig. Die Welt hält Männer und Frauen an bestimmte Verhaltensnormen, und diese Normen sind oft mit hohen Erwartungen verbunden.

In ihrem TED-Vortrag erzählt Brené Brown eine Anekdote über eine Begegnung mit einem Mann, der ihr von den ungerechten Erwartungen an Männer und der schieren Unmöglichkeit, emotional verletzlich zu sein, berichtete.

„Sie sagen, wir sollen die Hand ausstrecken und unsere Geschichte erzählen, verletzlich sein“, sagte er ihr. „Aber [meine Frau und meine Töchter] würden mich lieber auf meinem weißen Pferd sterben sehen, als mich fallen zu sehen. Wenn wir die Hand ausstrecken und verletzlich sind, werden wir verprügelt. Und sagen Sie mir nicht, dass das von den Jungs, den Trainern und den Vätern kommt, denn die Frauen in meinem Leben sind härter zu mir als alle anderen.“

Der Mann sprach nicht davon, hochsensibel zu sein, aber der Schmerz, den er über die scheinbar unmöglichen Erwartungen an Geschlecht, Verhalten und Gefühle empfand, ist etwas, das sensible Männer nachempfinden können. Unsere Kultur sieht die Sensibilität von Männern als Schwäche an, weil sie die Wahrheit der Sensibilität nicht versteht. Es ist an der Zeit, dass sich diese Sichtweise ändert.

Wie die Gesellschaft unsere Verhaltenserwartungen prägt

Unsere Kultur neigt dazu, Eigenschaften, die mit denkenden Persönlichkeitstypen assoziiert werden, als „männlich“ und gefühlsbetonte Typen als „weiblich“ zu kodieren. Mit dem gesellschaftlichen Druck umzugehen, der besagt, dass die eigene Persönlichkeit nicht zum eigenen Geschlecht passt, kann ein großer Kampf sein, wie ich bei – in unterschiedlichster Ausprägung -hochsensitiven Freunden und Bekannten beobachte.

Mindestens 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung gelten als hochsensibel – das heißt, ihr Gehirn verarbeitet alles ein wenig intensiver, einschließlich Emotionen und ihrer physischen Umgebung. Diese Eigenschaft tritt bei Männern und Frauen gleichermaßen auf, wird aber von der Mehrheit der Menschen nicht richtig verstanden. Und weil das so ist, werden Männer, die biologisch für Sensibilität veranlagt sind, von der Gesellschaft oft belächelt.
Vielleicht sehen sie sogar auf ihre eigene Sensibilität herab und schämen sich, als ob Sensibilität etwas Schlechtes wäre. Aber Sensibilität ist nicht etwas, das von Natur aus schlecht oder gut ist – sie „ist“ einfach so. Hochsensibilität hat viele positive Seiten (z. B. ist man empfänglicher für die Schönheit der Natur) und manchmal auch frustrierende Seiten (z. B. wenn man sich einen Film ansehen möchte, weil die Leute sagen, die Geschichte sei brillant, aber man weiß, dass man von der Gewalt Albträume bekommen wird).

Hochsensibilität bedeutet einfach, dass man das Leben anders verarbeitet. Und ein Weg, die Sensibilität von Männern nicht als Schwäche zu betrachten, besteht darin, zu verstehen, was es überhaupt bedeutet, sensibel zu sein – denn es ist nicht das, was die meisten Männer denken.

Die 5 wichtigsten Eigenschaften sensibler Männer

1 Sie sind sich der Feinheiten in Ihrer Umgebung sehr bewusst

Elaine Nancy Aron (Eine US-amerikanische Psychologin und Sachbuchautorin, die hauptsächlich zum Thema Hochsensibilität forscht und schreibt.) fand heraus, dass Hochsensibilität nicht auf den Menschen beschränkt ist. Bei „allen höheren Tieren – Mäusen, Katzen, Hunden, Pferden, Affen“ und mehr, weisen etwa 15 bis 20 Prozent die Eigenschaft hochsensibel auf.
Ich erwähne dies, weil man leicht erkennen kann, wie es den Tieren hilft, wenn sie ihre Umgebung besonders aufmerksam wahrnehmen. Was wäre eine Herde von Wildpferden ohne denjenigen, der die erste Spur eines Raubtiers in der Luft wahrnimmt oder eine entfernte Wasserquelle riechen kann?
Zum Glück müssen die meisten von uns nicht wie Beutetiere denken, um zu überleben, aber vielleicht denken Sie das nächste Mal an dieses Pferd, wenn Sie sich darüber ärgern, dass Sie bei lauten Geräuschen zusammenzucken, das Licht ein wenig zu hell ist oder Sie die Nase über einen Geruch rümpfen, den sonst niemand wahrnimmt. Wahrnehmungsfähigkeit ist keine schlechte Sache. Es ist sogar eine Schlüsseleigenschaft, die mit Führungsqualitäten in Verbindung gebracht wird, und das ist – Überraschung – etwas, was hochsensible Menschen (HSP) besonders gut können.

2 Überwältigt zu sein, stresst Sie

Die meisten Menschen geraten in Stress, wenn sie sich überfordert fühlen, aber HSP erreichen den Punkt der Überforderung früher als andere. Das liegt daran, dass sie besonders empfindlich auf sensorische Reize reagieren. Alles, was ihre körperlichen Sinne oder ihr Nervensystem anregt – Koffein, Schmerzen, laute Geräusche, Veränderungen in ihrer Routine, grobe Stoffe, menschliche Berührungen, knappe Fristen – kann HSPs schnell überfordern.
In unserer schnelllebigen modernen Zeit können hochsensible Männer für diese Eigenschaft verachtet werden. Aber es ist nichts Falsches daran, das Leben ein wenig langsamer angehen zu wollen. Außerdem fungiert diese Eigenschaft auch als Warnsystem. Sie macht sie darauf aufmerksam, wann sie Grenzen setzen müssen, hilft ihnen, ihre Arbeit gewissenhaft zu erledigen, und lässt sie merken, wenn die Bedürfnisse anderer Menschen nicht erfüllt werden.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Überforderung Sie daran hindert, Ihr Leben zu genießen, gibt es Möglichkeiten, das Problem zu lösen.

3 Dein Innenleben ist erstaunlich cool

Als Teenager habe ich viel Country-Musik gehört, und einer dieser Songs war „Online“ von Brad Paisley, in dem er aus der Perspektive eines Mannes singt, der „online so viel cooler“ ist. Hochsensitive Männer sollten diese Zeile dahingehend ändern, dass sie „innerlich so viel cooler“ sind.
Hochsensible Menschen verarbeiten die Dinge tief. Sie finden auch, dass die äußere Welt überwältigend ist und sie sich zurückziehen müssen, um neue Energie zu tanken. (Etwa 30 % der HSP sind extrovertiert, aber dieser Punkt gilt für sie genauso wie für introvertierte HSP). Diese beiden Eigenschaften tragen dazu bei, ein reiches, komplexes Innenleben zu entwickeln.

4 Sie sind emotional ansprechbar und empathisch

Dies ist eine Eigenschaft der Sensibilität, die von der Gesellschaft fast ausschließlich als weiblich angesehen wird. Männer könnten damit „durchkommen“, wenn sie mit Frauen interagieren, was vermutlich ein Grund dafür ist, dass so viele gefühlsbetonte und/oder HSP-Männer, mit denen ich gesprochen habe, sagen, dass die meisten ihrer Freunde Frauen sind. Aber wenn man ein Mann ist, der mit seinen Emotionen und den Emotionen anderer in Einklang steht, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Leute nicht immer gut darauf reagieren.
Es ist wirklich traurig, dass andere diese Eigenschaft nicht zu schätzen wissen, denn ehrlich gesagt ist das eine der erstaunlichsten Eigenschaften von HSPs. Natürlich kann es anstrengend sein, die Emotionen anderer Menschen aufzuspüren, aber die Menschen, die man liebt, auf einer tiefen, bedeutungsvollen Ebene zu verstehen? Das ist unbezahlbar.

5 Sie mögen keinen Wettbewerb und keine Gewalt

Wo sie in diesem Punkt (wie auch bei anderen Sensitivitätsmerkmalen) landen, ist von Person zu Person verschieden, aber viele HSP sind weniger wettbewerbsorientiert als andere Menschen. Sie reagieren auch viel empfindlicher auf Grausamkeit und Gewalt, selbst wenn sie nur in einer fiktiven Welt stattfindet.
In einer Welt, in der Männern oft beigebracht wird, alle Gefühle außer Wut zu unterdrücken, kann diese HSP-Eigenschaft besonders unerwünscht erscheinen. Aber sagt die Gesellschaft nicht schon seit Jahren, dass Männer gesündere Wege brauchen, um ihre Gefühle auszudrücken, als Gewalt? Und dass Zusammenarbeit für alle besser ist als Konkurrenz?
Mir scheint, die Welt könnte sehr davon profitieren, sensiblen Männern zuzuhören, anstatt ihnen zu sagen, dass mit ihnen etwas nicht stimmt.

Diese fünf Eigenschaften sind nicht die einzigen Merkmale hochsensibler Menschen, aber sie decken die meisten Dinge ab, die HSPs vom Rest der Bevölkerung unterscheiden. Es ist an der Zeit, dass wir alle damit aufhören, Sensibilität als Schwäche zu betrachten, ganz gleich, welches Geschlecht jemand hat.